Hast Du schon Mal “Gemüsebrot” gegessen? Nein? Nun ja, kein Wunder. Ich habe das auch noch nirgendwo gesehen. Aber da ich sehr gerne Brokkoli und Blumenkohl esse und diese Gemüsesorten so unglaublich wandelbar sind, habe ich es einfach ausprobiert. Denn wenn man aus Blumenkohl und Brokkoli Pizzaböden machen kann, warum nicht herrlich aromatische Sandwichbrote daraus backen?! Gesagt, getan. Und heraus kamen köstliche Gemüsebrote, die sich perfekt als Sandwichbrote eignen.
Du kannst die Gemüse-Sandwichbrote ganz nach Belieben schichten oder einfach so mit Aufstrichen Deiner Wahl genießen, richtig viel Gemüse zwischen die schmackhaften Scheiben packen oder sie in herrlich cremiges Hummus tauchen. Der Geschmack der Sandwichbrote ist super! Die Konsistenz ist fluffig, weich und sie sind schön saftig. Perfekt für zu Hause und unterwegs und ideal, um noch mehr gesundes Gemüse in Deinen Alltag zu bringen. Ich freue mich schon riesig auf Dein Feedback. Schreibe mir gerne in den Kommentaren oder auf Facebook oder Instagram. Bis ganz bald, Deine Lea
Brokkoli- und Blumenkohl-Sandwichbrote
Zutaten
Für die Brokkoli-Sandwichbrote
- 30 g geschrotete Leinsamen
- 300 g Brokkoli (Gewicht der tatsächlich verarbeiteten Menge)
- 3 EL Zitronensaft
- 1 kleiner TL Natron
- 80 g Kichererbsenmehl
- 50 g (glutenfreie) Semmelbrösel
- Salz & Pfeffer
Für die Blumenkohl-Sandwichbrote
- 30 g geschrotete Leinsamen
- 20 g Chiasamen
- 350 g Blumenkohl (Gewicht der tatsächlich verarbeiteten Menge)
- 1 TL Backpulver
- 2 EL Zitronensaft
- Salz & Pfeffer
- 100 g Kichererbsenmehl
- Optional: 1 Prise frisch geriebene Muskatnuss
Anleitungen
- Für das Brokkoli-Sandwichbrot: Geschrotete Leinsamen mit 5 EL Wasser verrührt quellen lassen. Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
- Brokkoli waschen, trocken tupfen und im Mixer schreddern.
- Brokkoli mit Leinsamen, Zitronensaft, Natron, Kichererbsenmehl, Semmelbröseln sowie reichlich Salz und Pfeffer vermischen.
- Teig kugelförmig zusammendrücken und mit den Händen auf einem Backpapier flach drücken. Eine zweite Lage Backpapier darübergeben und den Teig rechteckig ausrollen (für eine Hälfte des Backblechs). Backpapier wieder abziehen, ein frisches Backpapier darüberlegen und den Teig mit dem Backpapier wenden. Das dann oben liegende Backpapier abziehen. Überstehendes Backpapier abschneiden. Brokkoliteig auf das Blech legen.
- Für das Blumenkohl-sandwichbrot: Geschrotete Leinsamen mit 5 EL Wasser und die Chiasamen mit 4 EL Wasser verrührt quellen lassen.
- Blumenkohl waschen, trocken tupfen und im Mixer schreddern.
- Blumenkohl mit den gequollenen Lein- und Chiasamen, Backpulver, Zitronensaft, Salz, Pfeffer sowie etwas aufgeriebener Muskatnuss und dem Kichererbsenmehl vermengen. Daraus eine Teigkugel formen und diese – wie beim Brokkoli beschrieben – zu einer rechteckigen Platte verarbeiten und auch auf das Backblech geben.
- Brokkoli- und Blumenkohl-Teigplatte bei 180 Grad Umluft etwa 20 Minuten im Backofen backen, bis die Ränder bräunen. Anschließend kurz abkühlen lassen. Brokkoli- und Blumenkohlbrot in Stücke schneiden und individuell nach Belieben belegt und verfeinert genießen.
Tipp: Ihr könnt auf Basis dieses Rezepts auch super leckere Pizzen mit Gemüseboden machen. Dafür einfach den Teig rund ausrollen. dann backt man ihn vor und kann die Gemüsepizza-Böden nach Belieben belegen oder überbacken. Das schmeckt sehr lecker!
