Quinoa-Pizzaboden aus nur 2 Zutaten!
Eine Pizza aus nur 2 Zutaten zaubern, geht das? Ja – und diese krosse Pizza ist nicht nur vegan und knusperfein, sondern steckt dank der leckeren Quinoa auch voller Protein. Dieses Rezept ist für alle, die Pizza auch so sehr lieben, wie ich, aber gerne eine gesunde und dennoch super köstliche Alternative wählen. Denn der Boden dieser Quinoa-Pizza besteht aus nur 2 Grundzutaten: Quinoa und ein klein wenig Kichererbsenmehl. Etwas Wasser und Gewürze nach Belieben hinzu geben und heraus kommt ein knusprig er, wunderbar gesunder Pizzaboden. Seit ich diese Art der Pizza für mich entdeckt habe, kann ich gar nicht genug davon bekommen und habe schon vielfältige Belags-Variationen ausprobiert. Genial ist auch: Die Quinoa muss für dieses Rezept weder eingeweicht noch vorgekocht werden! Nur auf ein gründliches Spülen der Quinoa mit Wasser solltest du nicht verzichten. Denn dies entfernt den leicht muffigen, bitteren Geschmack des Korns. Für das Topping habe ich mich dieses mal für Zucchini, Champignons, Paprika und Mais entschieden – aber das kannst du nach Belieben kombinieren. Schau nur, wie kross und herrlich diese gesunde Pizza-Variante wird!
Im Rezept zeige ich dir auch, wie du eine schnelle, cremige Béchamel-Soße als Käseersatz machst. So wird der Belag extra cremig und herzhaft. Wenn du auch hier eine glutenfreie Alternative zubereiten möchtest, findest du ein alternatives Rezept mit Nussmus ebenfalls im Beitrag. na, was sagst du? Lust bekommen, das Rezept auszuprobieren? Wenn ich dir jetzt noch verrate, dass du die Pizza in 40 Minuten fertig auf dem Tisch hast, sollte es eigentlich kein Halten mehr geben…lach… Und bitte, vergesse nicht, mir zu schreiben, wie dir die Pizza geschmeckt hat. Bin schon sehr gespannt auf deine Erfahrungen. dann lasse uns doch gleich loslegen! Herzlichst deine Lea
Quinoa-Pizza aus 2 Zutaten
Zutaten
Für den Quinoa-Pizzaboden
- 200 g Quinoa
- 110 ml Wasser
- 2 gehäufte EL Kichererbsenmehl (ca. 25-30 g)
- 1 Prise Salz
- 1 kl. TL Kreuzkümmel
- Optional: 1 kl. TL süßes Paprikapulver
- 1 EL Olivenöl zum Bepinseln des Backpapiers
Für den Belag (den du nach Belieben variieren kannst)
- 5 EL (150 g) vegane Tomatensoße oder pürierte Tomaten (Fertigprodukt)
- 1/2 kleine Zucchini (ca. 80-100g)
- Ein Stück rote Paprika
- 1/2 kleine Dose Mais (ca. 40 g)
- 1 Handvoll Rucola
Für den Käseersatz (glutenfreie Alternative steht direkt drunter!)
- 20 g Margarine
- 25 g Mehl
- 350 ml Pflanzendrink (z.B. Haferdrink)
- Optional: Eine Prise Knoblauchpulver
- 1 TL Kräuter der Provence
- 1 TL scharfer Senf
- 15 g Hefeflocken
- 1-2 TL Sojasoße (oder etwas Salz)
Anleitungen
- Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen und ein Blech mit Backpapier belegen. Wichtig: Das Backpapier mit etwas Olivenöl bepinseln (sonst bleibt der Teigboden am Backpapier haften!).
- 200 g Quinoa unter fließendem Wasser gründlich spülen und abtropfen lassen (das entfernt den bitteren, leicht "muffigen" Geschmack von Quinoa). Gespülte Quinoa mit 110 ml Wasser, 2 EL Kichererbsenmehl, 1 Prise Salz, 1 kl. TL Kreuzkümmel und optional etwas Paprikapulver im Hochleistungs-Mixer fein cremig pürieren. Den Quinoa-Teig mit einem Löffel rund und gleichmäßig auf das Backpapier auftragen.
- Pizzaboden bei 200 Grad Umluft ca. 8 Minuten backen. Blech aus dem Ofen nehmen, Pizzaboden wenden und nochmals 5 Minuten backen.
- Während der Pizzaboden vorbackt, kann die cremige Bechamelsoße als Käseersatz zubereitet werden. Dafür 20 g Margarine in einem Topf schmelzen lassen. Mit einem Schneebesen 25 g Mehl in die Flüssige Margarine einrühren und sofort nach und nach 350 ml Pflanzendrink einrühren. Unter Rühren 1 Prise Knoblauchpulver, 1 TL Kräuter der Provence, 1 TL scharfen Senf, 15 g Hefeflocken und eine Prise Salz oder etwas Sojasoße unterrühren. Käseersatz cremig andicken lassen und dann erstmal vom Herd nehmen.
- Den vorgebackenen Pizzaboden mitsamt dem Blech aus dem Ofen holen (vorsicht, heiß!!!). Pizzaboden erneut umdrehen und mit Tomatensoße bestreichen. Großzügig den vorbereiteten Käseersatz (die Bechamel) über die Pizza träufeln. Einigen Zucchinischeiben, klein geschnittene Champignons und Paprika als Belag dazu geben. Zum Schluss nochmals etwas Bechamel-Käseersatz über die Pizza träufeln.
- Dann die Pizza bei 200 Grad Umluft 8-10 Minuten fertig backen.
- Pizza aus dem Ofen holen, den Mais über der Pizza verteilen. 1 Handvoll gewaschenen Rucola auf die Pizza geben und optional noch etwas mehr Paprikastücke dazu geben. Perfekter Genuss - super schnell,, gesund und einfach köstlich. Viel Spaß beim Ausprobieren!!
Der glutenfreie Quinoa-Pizzaboden wird super schön kross und ihr könnt ihn ganz nach Belieben und saison belegen. Wichtig ist hier einfach: Den Quinoa-Pizzaboden immer ohne Belag von beiden Seiten kurz vorbacken und anschließend mit Belag fertig backen.
